L’HIIT (High Intensity Interval Training) è un metodo di allenamento che alterna brevi fasi ad alta intensità a periodi di recupero. Per chi corre, rappresenta un ottimo complemento agli allenamenti tradizionali perché permette di sviluppare forza, esplosività, resistenza e coordinazione.

Inserire una seduta HIIT 1-2 volte a settimana può aiutare a migliorare l’efficienza della corsa, ridurre il rischio di infortuni e aumentare la capacità di mantenere un ritmo elevato anche sulle lunghe distanze.

Di seguito puoi scaricare gratuitamente la nostra scheda di allenamento HIIT, pensata per runner di tutti i livelli e facilmente adattabile ai tuoi obiettivi.